Träning v.20

Måndag: Löpning - intervaller med stjärnkampenuppdrag kl.18.15-19.15, samling Hagaskolans gamla idrottshall utanför herrarnas omklädningsrum.
Styrka - Tabata kl.19.30-20.30 Hagaskolans gamla idrottshall. Medtag eget liggunderlag. 

Tisdag: För 15-16 år Medelpad Runt - teknikfokus, samling Norrbäcken, Kovland. Drop-in start kl.18-18.30. Hitta hit/PM

Torsdag: Orienteringsträning - tema vägval kl 18.15-19.30. Samling Kuben, Östermovägensvägens slut. Medtag kompass, SI-pinne (lånepinnar kommer att finnas) och klocka så ni kan hålla reda på tiden. Klicka här för PM.

Lördag: MTBO (tidigare kallad SkidO-avslutning), samling kl.11.00 Apelsinlunden ovanför Sidsjöbacken. Anmälan senast torsdag den 20 maj HÄR. Mer info kommer sedan till de som ska vara med.

Söndag: Långdistansrace ("träningstävling"), samling Alnö skidstadion kl.10.15, start kl.10.30. Medtag kompass, SI-pinne och kontrolldefinitionshållare. Banor finns för alla: nybörjare (gul bana), 13-14 (orange), 15-16 (violett).

Uppgift till nästa vecka! Måndagen den 24 maj är vårt Stjärnkampenuppdrag "Koll på deffen?". Hemläxa blir att plugga kontrolldefinitioner som ni hittar via denna länk.

Och nu startar även Njurunda OK:s sommarserie som Veckans bana 20-26 maj Info/Kartor

KOM I HÅG!
1. Åk inte på träning vid minsta sjukdomssymptom.
2. Träffa så få människor som möjligt och avstå från fritidsaktiviteter i grupp under 14 dagar efter att ni varit utsatt för potentiell smitta.
3. Håll avstånd till varandra väl på plats.
4. Respektera samlingsplatser, träningsgrupper och andra anvisningar.
5. Vid bekräftad COVID-19, informera någon av era ledare om ni potentiellt varit smittsamma vid träningstillfälle.

Kör hårt!

Ledarna